老公出轨怎么和他谈话？——一位过来人的真诚建议，写给正在经历情绪风暴的你。
“我查到他和女同事在酒店开房，照片都拍到了。现在我该怎么办？”这是我前几天收到的一条私信，发信人叫林薇，35岁，两个孩子的妈妈。她说：“我不敢直接问他，怕他否认，更怕他承认。”
其实，很多女性在发现伴侣出轨后，第一反应都是沉默、崩溃、甚至自我怀疑。但冷静下来后你会发现：最有效的沟通，不是质问，而是先照顾好自己的情绪，再用温和但坚定的方式去谈。
我认识一个朋友小雅，她老公出轨半年，她没闹、没哭，只是每天晚上等他回家后，泡一杯热茶，轻轻说：“我最近有点累，想和你聊聊。”然后她慢慢讲了自己看到的证据，不指责，只表达感受：“我看到那些照片时，心像被撕开一样疼。我不是要逼你认错，我只是想知道，我们之间到底出了什么问题？”
你知道吗？小雅老公当时愣住了。他说：“我以为你会骂我、甩门走人。”结果小雅只是抱着他哭了，说：“我舍不得你，但我不能再假装看不见。”
所以，第一步，别急着翻旧账或威胁离婚。先问问自己：
我是否已经准备好面对任何答案？
我是否愿意听他解释，哪怕他的理由让我无法接受？
我是否清楚自己真正想要的是什么？是原谅？还是结束？
第二步，选择合适的时间和地点。不要在孩子面前、饭桌上、或者他刚下班疲惫时谈。找个安静的傍晚，你们一起散步时，自然地说：“最近我一直在想我们，有些事我想和你谈谈。”语气平静，眼神坚定。
第三步，用“我”开头说话，而不是“你”。比如：“我感到很受伤”，而不是“你太不负责任！”前者让他听得进去，后者只会激发防御心理。
最后，无论结果如何，请记得：你的价值从不取决于他是否忠诚。你值得被爱，也值得拥有清醒而有尊严的人生。
如果你正处在这样的痛苦中，请相信：你不是一个人。很多姐妹走过来了，你也能。
——来自一位曾深陷泥潭、如今重拾自信的自媒体作者
